Lidar com as emoções
Passar pela puberdade é um pouco como andar numa montanha-russa emocional. Num minuto estás feliz, no outro estás em baixo. Existem duas razões para estas alterações de humor drásticas: os níveis hormonais variáveis e tudo o que se passa à tua volta. Por exemplo, os trabalhos escolares e os testes, as competições e os problemas com os amigos ou os pais.
Zangado ou frustrado?
Quase todos os adolescentes passam por maus bocados. Mas e se os estados
de espírito levarem a melhor? A fúria e a frustração de certas pessoas
descontrolam-se e estas descarregam nos outros, por exemplo, através de
gritos ou violência física. Também podem virar essa fúria e frustração
para elas próprias, provocando o isolamento, a depressão ou, em alguns
casos, a dor auto-infligida. Se sentires que a pressão é demasiada
para ti, fala com alguém sobre o assunto. Não deixes as coisas
continuarem assim. Tenta encontrar outros escapes para os teus
sentimentos. Há muita gente que encontra ajuda na prática de
desporto, onde se pode canalizar a energia e a agressividade de uma
forma positiva. Talvez ajude escrever sobre os sentimentos, por exemplo
uma carta dirigida a alguém que te aborreceu. Mesmo que nunca a envies,
pode ser que o simples facto de escreveres te faça sentir melhor.
Vê lá tu! É normal teres momentos em que te sentes zangado, frustrado ou infeliz, tal como toda a gente. No entanto, a depressão acontece quando alguém se sente em baixo durante tanto tempo que isso começa a afetar todos os aspetos da sua vida e a pessoa já não encontra forma de sair dela. Quem se sentir gravemente deprimido deve falar com os pais, um professor, um adulto de confiança ou um médico.
Eliminadores de stress
Uma das formas de lidar com o stress é descobrir a sua causa e resolver
ou evitar essas situações antes que surjam. Por exemplo, se o trabalho
escolar está a tornar-se muito stressante, organiza um horário para o
fazeres. Desta forma, não te atrasarás e poderás revê-lo para ficares bem
preparado para os testes. Se tens dificuldades com um conteúdo, pede
ajuda. Não sejas demasiado duro contigo próprio se cometeres erros –
desde que tenhas dado o teu melhor é tudo o que podes fazer.
Spilsbury, L. (2010). Sexo e puberdade. Texto. / Ilustração: Lauchan